প্রযুক্তি নির্দিষ্ট উপায়ে আমাদের জীবনকে আরও আরামদায়ক করে তোলে, তবে অতিরিক্ত আরাম আমাদের স্মৃতিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
অন্য কথায়, একজন ব্যক্তির যেমন শারীরিক কার্যকলাপ এবং খেলাধুলার মাধ্যমে শরীরচর্চা করা প্রয়োজন, তেমনি তাকে তার স্মৃতিশক্তিরও যত্ন নিতে হবে। এটি যেকোনো বয়সের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ। এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য আমরা কিছু সহজ রুটিন অনুশীলন করতে পারি। আমাদের 'প্রশিক্ষণ ও অধ্যয়ন' বিভাগে আমরা কিছু ধারণা দিয়েছি।
1. টেলিফোন নম্বর
যোগাযোগ করতে চাওয়া ব্যক্তির নম্বরটি সুবিধার জন্য ফোনের অ্যাড্রেস বুকে খোঁজার পরিবর্তে, আপনার নিয়মিত ব্যবহার করা অন্তত পাঁচটি নম্বর মুখস্থ করার চেষ্টা করুন, যাতে এখন থেকে আপনি সহজেই সেগুলোতে ডায়াল করতে পারেন। খুব বেশি দিন আগে নয়, স্বয়ংক্রিয় অ্যাড্রেস বুকসহ মোবাইল ফোন ছাড়াও আপনার দৈনন্দিন জীবন স্বাভাবিকভাবেই চলছিল।
যদি কোনো এক সময়ে আপনার মোবাইল ফোনটি নষ্ট হয়ে যায় এবং আপনি আপনার ফোন লিস্টের একটি বড় অংশের তথ্য হারিয়ে ফেলেন, তাহলে আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই উপলব্ধি করেছেন যে স্মৃতিশক্তির চর্চা করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ।
2. দিনের পর্যালোচনা
দিনের শেষে, আপনি সেদিন কী কী ঘটেছিল তা মনে করার চেষ্টা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, কাজ থেকে বাড়ি ফেরার পথে আপনি যে রাস্তাগুলো দিয়ে গিয়েছিলেন, সেগুলোর নাম তালিকাভুক্ত করতে পারেন।
সেই রাস্তাগুলির একটিতে অবস্থিত কয়েকটি জায়গা আপনি মনে রাখতে পারেন can এটি আপনার প্রতিদিনের রুটিনের সাথে সংযুক্ত ব্যবহারিক অনুশীলনের একটি উদাহরণ। তবে আপনি আপনার মনোযোগ একটি অন্য লক্ষের দিকে ফোকাস করতে পারেন।
3. পার্থক্য খুঁজুন
যেসব খেলায় আপাতদৃষ্টিতে একই রকম দুটি ছবির মধ্যে বেশ কিছু পার্থক্য থাকে যা আপনাকে শনাক্ত করতে হয়, সেগুলো স্বল্পমেয়াদী চাক্ষুষ স্মৃতিশক্তির অনুশীলনের জন্য একটি চমৎকার উপায় । এই কাজটি শিশু ও প্রাপ্তবয়স্ক উভয়েই উপভোগ করে। এর সরলতা সত্ত্বেও, এই খেলার গতিপ্রকৃতি মৌলিক এবং মজাদার।
১১. গেমস
খেলাধুলার মাধ্যমে প্রাপ্ত বিনোদন মনকে উদ্দীপ্ত করার একটি চমৎকার অবসরকালীন কার্যকলাপ হয়ে ওঠে। উদাহরণস্বরূপ, তাস, বোর্ড গেম, শব্দ অনুসন্ধান, হেঁয়ালি, পাজল বা ক্রসওয়ার্ড আপনার পরামর্শের তালিকায় যোগ করার মতো কিছু ধারণা।
এইভাবে, আপনি আসল মজা করার সময় আপনার স্মৃতি সক্রিয় করে তোলেন।
5. কবিতা মুখস্থ
কিছু কবিতা তাদের সংক্ষিপ্ততা ও ছন্দের কারণে উচ্চস্বরে আবৃত্তি করে মুখস্থ করার জন্য বিশেষভাবে উপযোগী। উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রিয় কবির লেখা আপনার পছন্দের একটি কবিতা শিখুন । কবিতাটি দীর্ঘ হলে, আপনি মূল স্তবকটির ওপর মনোযোগ দিয়ে মুখস্থ করতে পারেন।
6. প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ
আপনার দৈনন্দিন রুটিনের নির্দিষ্ট সময়ে সচেতনভাবে প্রযুক্তি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন, এবং এমন এক প্রাকৃতিক পরিবেশের সাথে সংযোগ স্থাপনের নান্দনিক ও দৃশ্যগত আনন্দ উপভোগ করুন যেখানে থাকা উদ্দীপনাগুলো সরাসরি আপনার ইন্দ্রিয়কে আকর্ষণ করে।
অন্য কথায়, দৃষ্টি, ঘ্রাণ, স্পর্শ এবং শ্রবণশক্তি পরিবেশ থেকে তথ্য গ্রহণ করে। বর্তমান মুহূর্তে পুরোপুরি উপস্থিত থেকে ও তার সাথে সংযুক্ত থেকে আপনি আপনার স্মৃতিকে উদ্দীপ্ত করতে পারেন। এছাড়াও, উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহান্তে আপনার উপভোগ করা কোনো পদযাত্রা নিয়ে আপনি একটি প্রবন্ধও লিখতে পারেন। এইভাবে, আপনি আপনার স্মৃতিগুলোকে শব্দে রূপ দেন।
এছাড়াও, আপনি নিজের শহরে পর্যটক হয়ে এমন কোনও জায়গার কাছে গিয়ে নিজের রুটিনে অপ্রত্যাশিতভাবে এই ধরণের পরিকল্পনাটিও তৈরি করতে পারেন যা আপনি নিজের পছন্দ মতো জানেন না। পরিবর্তনের মাধ্যমে, আপনার মনোযোগের মাত্রা বৃদ্ধি পায় কারণ আপনি আপনার আরামদায়ক অঞ্চলের বাইরে পা রেখেছেন।
অতএব, জীবনের প্রতি সক্রিয় মনোভাবের মাধ্যমে আপনার স্মৃতিটিকে ধনের মতো রাখুন।