বার্ধক্যের সাথে সম্পর্কিত জ্ঞানীয় অবক্ষয়ের কারণে স্মৃতিশক্তির প্রশিক্ষণ শুধু বয়স্কদের জন্যই একটি প্রয়োজনীয় লক্ষ্য নয়। তরুণরাও দেখছে যে প্রযুক্তি স্মৃতিশক্তিকে সহজ করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, অনেক শিক্ষার্থী ধারণা মুখস্থ করার প্রচেষ্টা ছাড়াই এক ক্লিকে গুগলে তথ্য অনুসন্ধান করে । নতুন বছরের অন্যতম প্রধান সংকল্প হলো স্মৃতিশক্তির উন্নতি করা । আপনি কীভাবে এটি অর্জন করতে পারেন?
স্মৃতিশক্তি উন্নত করার পরামর্শ
প্রথমত, আপনি যাদের সাথে নিয়মিত কথা বলেন, তাদের ফোন নম্বর মুখস্থ করার চ্যালেঞ্জটি গ্রহণ করুন । একইভাবে, সুপারমার্কেটে গেলে আপনার মুদি দোকানের রসিদটি মনে মনে পর্যালোচনা করুন। দিনের শেষে, মুহূর্তগুলো স্মরণ ও পর্যালোচনা করার একটি উপায় হিসেবে, এমন পাঁচটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি মনে মনে পুনরায় ভাবুন, যেগুলোতে আপনার ভালো লেগেছিল। সেই দৃশ্যগুলোর সমস্ত খুঁটিনাটি মানসিকভাবে পুনরায় অনুভব করার চেষ্টা করুন। আপনি চাইলে, সেগুলো আপনার সঙ্গী বা বন্ধুর সাথে ভাগ করে নিতে পারেন। এভাবে, আপনিও সেই মুহূর্তগুলো পুনরায় স্মরণ করতে পারবেন।
এছাড়াও, হাতে লেখার স্বাস্থ্যকর অভ্যাসটি হারাবেন না । যেমন, দূরে বসবাসকারী বন্ধুদের চিঠি লিখুন। হাতে লেখা এমন একটি ব্যায়াম যা মনকে উদ্দীপ্ত করে। তাছাড়া, খাম কেনা, ডাকটিকিট বাছাই করা এবং একটি চিঠির জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত একাগ্রতা আপনাকে কাজটি আরও নিবিড়ভাবে করতে সাহায্য করে।
আপনার যদি ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করার জন্য অতিরিক্ত ছবি তোলার অভ্যাস থাকে, তবে বর্তমানের সাথে যোগাযোগের চেষ্টা করার জন্য এই রুটিন হ্রাস করুন। আসলে, আপনার মনকে শিথিল করতে এবং দৃশ্যাবলীতে নেওয়ার জন্য পদচারণা করার অভ্যাসকে উত্সাহ দিন। প্রশান্তির সাথে ভিজ্যুয়ালাইজ করুন আপনার চারপাশের রঙগুলির সৌন্দর্য।
বোর্ড গেম এক ধরনের বিনোদন যা স্মৃতিশক্তির প্রশিক্ষণেও সাহায্য করে। তাস বা পারচিসির মতো কিছু ক্লাসিক খেলাও মনকে উদ্দীপ্ত করে।
আপনার স্মৃতিশক্তিকে প্রশিক্ষণের জন্য অন্যান্য টিপস
পড়ার প্রতি ভালোবাসা গড়ে তুলুন: নতুন বই পড়ুন , বেস্টসেলার বইগুলোর রিভিউ দেখুন এবং নতুন বইয়ের সন্ধান পেতে নিয়মিত লাইব্রেরিতে যান। সহজ উপায়ে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে পরিবর্তন আনুন। যেমন, কাজ থেকে বাড়ি ফেরার পথে বৈচিত্র্য আনুন, বিভিন্ন রাস্তা ঘুরে দেখুন এবং নিজের শহরেই পর্যটকের মতো ঘুরে বেড়ান। বইয়ের দোকান, ক্যাফে এবং মনোরম জায়গার মতো আকর্ষণীয় স্থান আবিষ্কার করতে নতুন নতুন জায়গা ঘুরে দেখার চেষ্টা করুন।
দৈনন্দিন রুটিন থেকে বেরিয়ে আসা খুবই জরুরি, কারণ অনেক ক্ষেত্রে মন তার আরামদায়ক গণ্ডিতে আটকে যায় । জ্ঞানের কোনো সীমা নেই, তাই নতুন অভিজ্ঞতার মাধ্যমে আপনাকে ক্রমাগত নিজের মনকে সমৃদ্ধ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, বিশেষ করে সেই বন্ধুদের সাথে সময় কাটান, যাদের সাথে কথা বলে আপনি অনেক কিছু শিখতে পারেন।
বিশ্রামের গুণমান উন্নত করে। উদাহরণস্বরূপ, বাধা এড়াতে আপনার মোবাইল ফোনটি আপনার ঘর থেকে দূরে রাখুন। বিশ্রাম মনের জন্য স্বাস্থ্য।