সাধারণত, আমরা যে ক্লাসগুলোতে অংশ নিই সেগুলো বিনোদনমূলক, কমবেশি আনন্দদায়ক এবং ভবিষ্যতে কাজে লাগবে এমন সবকিছু শেখার জন্য খুবই উপকারী। তবে, মাঝে মাঝে এগুলো একঘেয়ে হয়ে উঠতে পারে, যার প্রধান কারণ হলো পাঠদান পদ্ধতি খুব একটা ভালো নয় অথবা আমরা সবসময় একই পদ্ধতিতে পড়াশোনা করি। চিন্তার কোনো কারণ নেই: এই একঘেয়েমি ভাঙার অনেক কৌশল রয়েছে। ক্লাসে যাওয়া এবং পড়াশোনা করতে বসা যাতে কম বিরক্তিকর হয়, তার জন্য আমরা আপনাকে কিছু পরামর্শ দেব।
প্রথমত, মনে রাখবেন যে আপনি যে বিষয়টি পড়ছেন তা দেখতে যতটা আকর্ষণীয় মনে হয়, ততটা নাও হতে পারে। কিছু পাঠ্যসূচি বেশ একঘেয়ে হয়, যেখানে একই ধারণা বারবার পর্যালোচনা করা হয়। স্পষ্টতই, এর ফলে আমরা হয়তো একেবারেই পড়াশোনা করা বন্ধ করে দিতে পারি বা অনুপ্রেরণা হারিয়ে ফেলতে পারি । এসব বাদ দিলেও, পরামর্শ দেওয়া হয় যে শিক্ষার্থীরা নিজেরাই বিভিন্ন কার্যকলাপ, প্রশ্ন এবং উপকরণের মাধ্যমে ক্লাসগুলোতে কিছুটা বৈচিত্র্য যোগ করুক।
ক্লাসগুলোকে আরও ব্যবহারিক করার চেষ্টা করুন , পারস্পরিক মিথস্ক্রিয়া বাড়ান এবং অন্য কিছু না করে শুধু নোটের দিকে তাকিয়ে অতটা সময় নষ্ট করা থেকে বিরত থাকুন। উদাহরণস্বরূপ, গতানুগতিকতা ভাঙতে, ধারণা ব্যাখ্যা করতে বাধ্য করতে এবং অন্যদের দৃষ্টিভঙ্গি দেখতে দলগত কাজ ভালো হবে। শিক্ষকেরও উচিত পাঠদানে বৈচিত্র্য আনা, শিক্ষার্থীদেরকে ক্রমাগত পাঠ্যবিবেচনা করার সুযোগ দেওয়া এবং পর্যায়ক্রমে ব্যাখ্যা, অনুশীলন, বিতর্ক, প্রকল্প ও হাতে-কলমে কাজের ব্যবস্থা করা।
এটা মনে রাখা জরুরি যে শিক্ষার্থীরা এই সবকিছুই পছন্দ করবে: বিনোদনের পাশাপাশি তারা শিখবে, তথ্য আত্মস্থ করবে এবং তাদের মনোযোগের পরিসর উন্নত করবে। শেখার পদ্ধতিতে বৈচিত্র্য আনার ফলে মস্তিষ্ক আরও সক্রিয় থাকে, একঘেয়েমি কমে যায় এবং দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়।
পড়াশোনায় একঘেয়েমি আসাটা স্বাভাবিক হলেও, এই পরিস্থিতি বদলানোর এবং নিজেদের সাহায্য করার উপায় আমাদের হাতেই রয়েছে । পরিকল্পনা কৌশল, বিরতি, কার্যকলাপ পরিবর্তন, দৃশ্যমান সহায়ক উপকরণ এবং সক্রিয় অধ্যয়ন পদ্ধতির সদ্ব্যবহারের মাধ্যমে এটি কেবল আমাদের শিক্ষাজীবন ও ব্যক্তিগত জীবনের মানই উন্নত করবে না, বরং প্রতি পাঁচ মিনিটে একঘেয়েমি এড়িয়ে আরও কার্যকরভাবে পড়াশোনা করতেও সাহায্য করবে।
একঘেয়েমি ভাঙতে আপনার সময়কে গুছিয়ে নিন।
একঘেয়ে রুটিনের অন্যতম প্রধান কারণ হলো কোনো নির্দিষ্ট সময়সূচী ছাড়া পড়তে বসা । কিছু শিক্ষার্থী তাদের বই ও নোটের সামনে বসে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটিয়ে দেয়, তারা কতটা পড়বে বা কখন বিরতি নেবে তার কোনো সীমা নির্ধারণ না করেই। এর ফলে সবকিছু আরও ক্লান্তিকর , অবসাদপূর্ণ ও দীর্ঘায়িত হয়ে ওঠে এবং মনোযোগ হারানো সহজ হয়ে যায়।
পড়াশোনার ক্ষেত্রে পরিকল্পনা অপরিহার্য। পড়াশোনার জন্য নির্দিষ্ট সময় ও বিরতি রাখলে একঘেয়েমি দূর হয়, কারণ আপনি জানেন যে শীঘ্রই এমন একটি মুহূর্ত আসবে যখন আপনি থামতে, উঠে দাঁড়াতে এবং অন্য কাজে মন দিতে পারবেন। বহুল ব্যবহৃত একটি কৌশল হলো বিখ্যাত পোমোডোরো টেকনিক , যেখানে প্রায় ২৫ মিনিট গভীর মনোযোগ দিয়ে পড়াশোনা করার পর নতুন পর্ব শুরু করার আগে ৫ মিনিটের বিরতি নিতে হয়।
এই ধরনের কাঠামো অনুসরণ করলে ক্রমাগত অগ্রগতির একটি অনুভূতি তৈরি হয় : প্রতিটি সম্পন্ন করা ব্লক একটি ছোট অর্জন, এবং বিরতিগুলো মস্তিষ্ককে শেখা বিষয়গুলো প্রক্রিয়াজাত করার সুযোগ দেয়। এছাড়াও, আপনি আপনার শারীরিক সক্ষমতা এবং বিষয়ের চাহিদা অনুযায়ী ব্লকগুলোর দৈর্ঘ্য বাড়িয়ে বা কমিয়ে নিজের প্রয়োজন অনুসারে সময়সূচী পরিবর্তন করতে পারেন।
পড়াশোনার মতোই বিরতিকে সম্মান করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। বিরতির সময়টা সময়ের অপচয় নয়, বরং এটি অতিরিক্ত মনোযোগ থেকে বিরতি নেওয়ার এবং মানসিক চাপ কমানোর একটি উপায় । উঠে দাঁড়ানো, শরীর টানটান করা, জল পান করা বা কয়েক মিনিটের জন্য জানালার বাইরে তাকানো আপনাকে আরও বেশি শক্তি ও মনোযোগ নিয়ে পড়াশোনায় ফিরতে সাহায্য করে।
সেশন দীর্ঘায়িত হওয়া থেকে বাঁচানোর আরেকটি উপায় হলো বিষয় পরিবর্তন করা । একই বিষয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ব্যয় করা, তা যতই আকর্ষণীয় হোক না কেন, ক্লান্তিকর এবং একঘেয়ে হতে পারে। মানসিক চাপের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং আপনার মনকে সক্রিয় রাখতে আপনি আরও তাত্ত্বিক বিষয়ের সাথে আরও ব্যবহারিক বিষয়গুলিকে একত্রিত করতে পারেন।
সক্রিয় অধ্যয়ন: গতানুগতিকতার বিরুদ্ধে সেরা হাতিয়ার
নিষ্ক্রিয় ও পুনরাবৃত্তিমূলক পড়া একঘেয়েমিতে পড়ার অন্যতম নিশ্চিত উপায় । অন্য কোনো কাজ না করে শুধু পড়া, পড়া এবং বারবার পড়া সাধারণত বিরক্তিকর এবং এর ফলে মনোযোগ সহজেই কমে যায়। এর বিপরীতে, পড়াশোনার সময় একটি সক্রিয় পদ্ধতি অবলম্বন করলে প্রতিটি সেশন আরও গতিশীল এবং আকর্ষণীয় অভিজ্ঞতায় পরিণত হয়।
শেখার ক্ষেত্রে সক্রিয় পদ্ধতি অবলম্বন করার অর্থ হলো গতিশীল অধ্যয়নে নিযুক্ত হওয়া : যেমন মাইন্ড ম্যাপ, রূপরেখা, সময়রেখা, শব্দকোষ, সারাংশ এবং অনুশীলন প্রশ্ন তৈরি করা। এমন যেকোনো কিছু, যেখানে শিক্ষার্থী নিজের ভাষায় তথ্যকে পরিবর্তন, পুনর্বিন্যাস এবং পুনর্ব্যাখ্যা করে, তা বোধগম্যতা এবং ধারণক্ষমতা বৃদ্ধি করবে।
ধারণাগুলো উচ্চস্বরে ব্যাখ্যা করাও খুব সহায়ক , যেন আপনি অন্য কাউকে বলছেন। এই কৌশলটি আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা গুছিয়ে নিতে, জ্ঞানের ঘাটতি চিহ্নিত করতে এবং যা আপনি ইতিমধ্যেই বোঝেন তা আরও দৃঢ় করতে বাধ্য করে। আপনি এটি আয়নার সামনে, কোনো সঙ্গীর সাথে, অথবা পরে শোনার জন্য ভয়েস নোট রেকর্ড করেও করতে পারেন।
বিভিন্ন ধরনের উপকরণ (যেমন ফ্ল্যাশকার্ড, হোয়াইটবোর্ড, স্টিকি নোট, রঙিন হাইলাইটার, স্পেসড রিপিটেশন অ্যাপ ইত্যাদি) ব্যবহার করলে প্রতিটি পড়ার সেশনকে স্বতন্ত্র করে তোলা যায়। বিভিন্ন উপকরণ ব্যবহার করলে পড়াশোনার প্রতি একটি সক্রিয় মনোভাবও তৈরি হয়, কারণ এর মাধ্যমে আপনি পাঠ্যবিষয়বস্তু নিয়ে কাজ করার ও তা মুখস্থ করার নতুন নতুন উপায় খুঁজে বের করেন।
তাছাড়া, একই বিষয়ের মধ্যে পর্যায়ক্রমে কাজ করলে—যেমন, তত্ত্ব পড়ার পর অনুশীলনী সমাধান করা, তারপর চিত্র আঁকা এবং সবশেষে ফ্ল্যাশকার্ডের সাহায্যে পুনরালোচনা করা—সবসময় একই কাজ করার অনুভূতি দূর হয় এবং মনোযোগের মাত্রা উচ্চ থাকে।
পরিবেশ পরিবর্তন করুন এবং দলবদ্ধ কাজের সুবিধা গ্রহণ করুন।
পারিপার্শ্বিক পরিবেশ একঘেয়েমির অনুভূতিকে সরাসরি প্রভাবিত করে । সবসময় একই জায়গায়, একই পদ্ধতিতে এবং একই সময়ে পড়াশোনা করাটা দমবন্ধকর হয়ে উঠতে পারে। মনোযোগে বিঘ্ন সৃষ্টিকারী বিষয়গুলো দূর করার জন্য একটি উপযুক্ত পড়ার জায়গা বেছে নেওয়াটা জরুরি, তবে কখনও কখনও মনকে সতেজ করার জন্য ছোটখাটো পরিবর্তন আনাও সহায়ক হয়।
একটি শান্ত জায়গা, যেমন একটি ব্যক্তিগত ঘর বা লাইব্রেরি খুঁজে নিন, আপনার পড়ার জায়গা থেকে অপ্রয়োজনীয় সবকিছু সরিয়ে ফেলুন এবং মনোযোগে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এমন যেকোনো ইলেকট্রনিক ডিভাইস বন্ধ করে দিন। আপনার ডেস্ক পরিপাটি ও পরিষ্কার রাখলে চোখের উপর চাপ কমে এবং মনোযোগ বাড়ে। আপনার পড়ার জায়গায় সহজে যত্ন নেওয়া যায় এমন গাছ রাখলে তা বাতাসের মান উন্নত করতে পারে এবং একটি আরও মনোরম পরিবেশ তৈরি করতে পারে।
যদি দেখেন একঘেয়েমি বাড়ছে, তবে আপনার চারপাশ বদলানোর চেষ্টা করুন : শোবার ঘর থেকে লাইব্রেরি, পড়ার ঘর বা বাড়ির অন্য কোনো কোণে গেলেই আপনার মস্তিষ্ক কাজটি কম একঘেয়ে বলে মনে করতে পারে। এমনকি আবার পড়তে বসার আগে একটু হেঁটে আসলেও সেই নতুনত্বের অনুভূতি আসে।
একঘেয়েমি কাটানোর জন্য দলবদ্ধ কাজও একটি চমৎকার উপায়। নোট বিনিময় করা, সহপাঠীদের কাছে কোনো বিষয় ব্যাখ্যা করা, কার্ড ব্যবহার করে প্রশ্নোত্তর পর্ব আয়োজন করা, বা যৌথভাবে উপস্থাপনা তৈরি করার মতো কাজগুলো আপনাকে আরও সক্রিয় ভূমিকা নিতে এবং স্বাভাবিকের চেয়ে ভিন্নভাবে শেখার প্রক্রিয়ায় যুক্ত হতে বাধ্য করে।
তবে, দলগত পড়াশোনাকে কার্যকর করতে এবং মনোযোগে ব্যাঘাত না ঘটাতে সুস্পষ্ট উদ্দেশ্য নির্ধারণ করা জরুরি : কোন কোন বিষয় পড়ানো হবে, প্রতিটির জন্য কতটুকু সময় বরাদ্দ করা হবে এবং কী পদ্ধতি ব্যবহার করা হবে (প্রশ্নোত্তর, সংক্ষিপ্ত উপস্থাপনা, কেস স্টাডি ইত্যাদি) তা স্থির করুন। এভাবে, মনোযোগ না হারিয়েই সম্মিলিত প্রচেষ্টা ফলপ্রসূ হয়।
আগ্রহ বজায় রাখার জন্য লক্ষ্য, প্রেরণা এবং আত্ম-যত্ন।
আমরা কেন পড়াশোনা করছি বা কী অর্জন করতে চাই, সে সম্পর্কে যখন আমাদের ধারণা স্পষ্ট থাকে না, তখনও পড়াশোনায় একঘেয়েমি দেখা দেয়। সুনির্দিষ্ট ও অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করলে প্রতিটি সেশন অর্থবহ হয়ে ওঠে এবং অনুপ্রেরণা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলো স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য (যেমন কোনো একটি বিষয় শেষ করা, একটি ওয়ার্কশিট সম্পূর্ণ করা) বা মধ্যমেয়াদী লক্ষ্য (যেমন পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি নেওয়া, গ্রেড উন্নত করা) হতে পারে।
কাজগুলোকে ছোট ছোট অংশে ভাগ করে এবং মধ্যবর্তী মাইলফলক নির্ধারণ করলে আপনি অগ্রগতির অনুভূতি পাবেন এবং অন্তহীন প্রচেষ্টার ফাঁদে আটকা পড়ার অনুভূতি এড়ানো যাবে। প্রতিবার একটি লক্ষ্য অর্জন করার পর নিজেকে ছোটখাটো কোনো উপায়ে পুরস্কৃত করা ভালো : যেমন—একটু লম্বা বিরতি, কোনো অনুষ্ঠানের একটি পর্ব দেখা, বন্ধুদের সাথে কিছুটা অবসর সময় কাটানো ইত্যাদি।
একঘেয়েমি দূর করার জন্য শরীর ও মনের যত্ন নেওয়া আরেকটি অপরিহার্য উপাদান। পর্যাপ্ত ঘুম, সুষম খাদ্যাভ্যাস , শরীরে জলের সঠিক মাত্রা বজায় রাখা এবং নিয়মিত ব্যায়াম আপনার মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা ও কর্মশক্তির ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। একটি ক্লান্ত বা অপুষ্টিতে ভোগা শরীরের পক্ষে পরিশ্রম ধরে রাখা কঠিন হয় এবং এটি খুব দ্রুত একঘেয়ে হয়ে পড়ে।
শিথিলকরণ ও শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল, এমনকি সংক্ষিপ্ত ধ্যান অনুশীলনও মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে আরও শান্ত মনোভাব নিয়ে পড়াশোনা শুরু করার সুযোগ করে দেয়। কয়েক মিনিট সময় নিয়ে সচেতনভাবে শ্বাস নেওয়া, শরীরকে প্রসারিত করা বা স্ক্রিন থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা পড়াশোনাকে একটি অবিরাম বোঝা বলে মনে হওয়া থেকে বিরত রাখতে সাহায্য করে ।
পরিশেষে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ধারাবাহিকতাই মূল চাবিকাঠি: শুধু একদিন নতুন কৌশল চেষ্টা করাই যথেষ্ট নয়। সময়ের সাথে সাথে পরিকল্পনার কৌশল, কার্যকলাপের পরিবর্তন, সক্রিয় অধ্যয়ন এবং আত্ম-যত্ন বজায় রাখলে প্রত্যেক শিক্ষার্থী নিজেকে আরও ভালোভাবে জানতে পারে, তার জন্য কী কাজ করে তা আবিষ্কার করতে পারে এবং ধীরে ধীরে নিজের আরও বৈচিত্র্যময় ও অনুপ্রেরণাদায়ক পদ্ধতি গড়ে তুলতে পারে।
যখন সময় ব্যবস্থাপনা, বিভিন্ন কৌশল, পরিবেশের পরিবর্তন, সুস্পষ্ট লক্ষ্য এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস একত্রিত হয়, তখন একঘেয়েমি দূর হয়ে যায় এবং পড়াশোনা ব্যক্তিগত ও প্রাতিষ্ঠানিক লক্ষ্যের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি আরও সহজ ও কার্যকর কার্যকলাপে পরিণত হয়।