ফিলিপাইনে কর্মজনিত চাপের কারণে হার্ট অ্যাটাকে মানুষের মৃত্যুর ঘটনা ঘটেছে। অতিরিক্ত দায়িত্ব এবং ঘুম ছাড়া দীর্ঘক্ষণ কাজ করা হৃৎপিণ্ডের ওপর তার ক্ষমতার অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যা শেষ পর্যন্ত হার্ট অ্যাটাকের কারণ হয়।
কিন্তু এখানেই শেষ নয়: জাপানে কর্মীরা অতিরিক্ত কাজের চাপে মারাও গেছেন। এই মৃত্যুগুলো সাধারণত কর্মজনিত মানসিক চাপ বা হৃদরোগের কারণে আত্মহত্যা হয়ে থাকে। কর্মজনিত মানসিক চাপ এবং চরম ক্লান্তি মানুষকে অসুস্থতার ঝুঁকিতে ফেলে দেয়। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি অতিরিক্ত কাজের চাপে ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন, তবে সেই চাকরিটি চালিয়ে যাওয়া উচিত হবে কিনা তা ভেবে দেখা উচিত।
চাকরী বার্নআউট দীর্ঘমেয়াদে অমীমাংসিত কাজের চাপের ফলাফল
বার্নআউট, যা পেশাগত ক্লান্তি নামেও পরিচিত, হলো দীর্ঘমেয়াদী ও অমীমাংসিত কর্ম-সংক্রান্ত চাপের ফল। কর্মক্ষেত্রে আমাদের সবারই কঠিন দিন আসে, কিন্তু বার্নআউট বলতে বোঝায় যখন সেই কঠিন দিনটি একটি কঠিন মাসে (বা একটি কঠিন বছরে, বা এমনকি একটি কঠিন দশকে) পরিণত হয়। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, বার্নআউটের ফলে মৃত্যুও হতে পারে। তবে, এর কারণে বিষণ্ণতা, অপুষ্টি, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং আরও নানা ধরনের অসুস্থতাও দেখা দিতে পারে।
এই সমাজে যেখানে স্ট্রেস সর্বদা নায়ক হয়ে থাকে, লোকেরা বুঝতে পারছে না যে আমরা তৈরি করছি কাজের জগতে কিছু ভুল। যেখানে বিষয়গুলি উত্পাদন এবং এত লোক নয়।
ক্রমাগত, অচিকিৎসিত মানসিক চাপ অনেক গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ। কেউ বিষণ্ণতায় ভোগেন, কারও হৃদরোগ হয়, আবার কেউ দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তিতে ভোগেন। মানসিক অবসাদের কারণও সবসময় এক হয় না। ফলস্বরূপ, একটি গবেষণায় মানসিক অবসাদকে বিভিন্ন প্রকারে শ্রেণিবদ্ধ করার চেষ্টা করা হয়েছিল। গবেষণাটির অনেক সীমাবদ্ধতা থাকলেও, এটি মানসিক অবসাদের বিভিন্ন প্রকারকে শ্রেণিবদ্ধ করার কিছু উপায় দেখাতে সফল হয়েছিল। মানসিক অবসাদ তিন প্রকারের হয়।
অনেক বেশি সময় এবং অনেক বেশি দায়িত্ব - উন্মত্ততা বার্নআউট
অতিরিক্ত কাজের সময় এবং অতিরিক্ত দায়িত্বের কারণে সৃষ্ট মানসিক অবসাদের এটি একটি চিরায়ত রূপ। এই ধরনের অবসাদে ভোগা প্রত্যেকেই যে তাদের চাকরি নিয়ে অসুখী, তা নয়। কিছু মানুষ কঠোর পরিশ্রম করতে ভালোবাসেন। তবে, এই ধরনের অবসাদ স্বাস্থ্যকর নয়।
কাজে ক্রমাগত উদাস হয়ে যাওয়া
একঘেয়েমি আসলে বিরক্তিকর নয়। এটি একটি আকর্ষণীয়, সম্ভাব্য অনুপ্রেরণাদায়ক, কিন্তু একই সাথে সম্ভাব্য বিপজ্জনক বিষয়ও বটে। মানুষের উপর একঘেয়েমির অনেক মনস্তাত্ত্বিক ও জৈবিক প্রভাব থাকতে পারে, এবং একে কাজে লাগানোর উপায় জানা থাকলে এর দারুণ উপকারিতাও থাকতে পারে। অল্প পরিমাণে একঘেয়েমি ইতিবাচক, কারণ এটি মনকে সমালোচনামূলক ও স্বাধীনভাবে চিন্তা করতে উৎসাহিত করে। এর বিপরীতে, জোর করে চাপিয়ে দেওয়া একঘেয়েমি মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং কর্মবিমুখ করে তুলতে পারে।
জ্বলন্ত বোধ: সংস্থার মধ্যে স্বীকৃতির অভাবে অকেজো বোধ করা
এই ধরনের বার্নআউটের বৈশিষ্ট্য হলো নিজেকে অকেজো মনে করা এবং প্রতিষ্ঠানে স্বীকৃতির অভাব। ধারণাটি হলো, যারা বহু বছর ধরে কোনো প্রতিষ্ঠানে কাজ করেছেন, তাদের ক্ষেত্রে এই বার্নআউটের অনুভূতি মানসিক চাপের সাথে সম্পর্কিত নয়। এই ধরনের বার্নআউট একঘেয়েমির সাথেও সম্পর্কিত নয় (কারণ তারা মাঝে মাঝে তাদের কাজ উপভোগও করতে পারেন)। গবেষণার তথ্য থেকে বোঝা যায় যে, শিক্ষিত হওয়া, একটি স্থিতিশীল সম্পর্ক থাকা, বা কাজের বাইরে একটি জীবন থাকা এই ধরনের বার্নআউটের ঝুঁকি কমাতে পারে । তবে, যেহেতু এই গবেষণাটি সীমিত, তাই এই ধরনের বার্নআউটের বাস্তব উদাহরণ খুঁজে পাওয়া কঠিন।
কিন্তু যে ব্যক্তি তার কাজে নিরঙ্কুশ অনুভূত হয় সে সংস্থার মধ্যে উন্নতি করতে খুব সংঘাতহীন এবং অনাগ্রহ বোধ করতে পারে কারণ তার মূল্যবান না হওয়া এবং তিনি কীভাবে ভাল কিছু করেন না সে হিসাবে তিনি প্রতিদিন অনুভব করবেন।
আপনি কি এই ধরণের মানসিক অবসাদের কোনোটির সাথে নিজেকে মেলাতে পারেন? যদি তাই হয়, তাহলে সম্ভবত আপনি অনুভব করেন যে আপনার চাকরিটি মোটেও সন্তোষজনক নয়, অথবা হয়তো আপনার জীবনে কোনো পরিবর্তন আনা প্রয়োজন। যদি আপনি প্রতিদিন সকালে কাজে যেতে এতটাই নিরুৎসাহিত বোধ করেন, তাহলে আপনার অন্য চাকরি খোঁজা উচিত কি না, তা নিয়ে ভাবতে শুরু করতে হবে। কিন্তু প্রথমে, আপনার চাকরিতে কী কারণে এমন অনুভূতি হয় তা মূল্যায়ন করুন, যাতে আপনি সমস্যার মূলে পৌঁছাতে পারেন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তা সমাধান করার চেষ্টা করতে পারেন।