উদ্বেগ একজন কর্মীর বুদ্ধিবৃত্তিক কর্মক্ষমতা এবং মনোযোগকে সরাসরি প্রভাবিত করে। এর ফলে স্মৃতিভ্রংশ ঘটে। তবুও, কখনও কখনও দীর্ঘমেয়াদী বেকারত্ব এবং এর নেতিবাচক পরিণতির ভয়ে উদ্বেগ একটি স্ব-প্রসারিত চক্রে পরিণত হয়। অন্য কথায়, সাক্ষাৎকারে নির্বাচিত না হওয়ার ভয়, বা এমনকি বেশ কয়েক মাস ধরে পরীক্ষার জন্য ডাক না পাওয়ায় একজন কর্মী যে চাপ অনুভব করেন, তা একটি মানসিক বোঝায় পরিণত হয় যা বহন করা কঠিন হতে পারে। আপনি কীভাবে সাক্ষাৎকারের আগের উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে পারেন?
আপনার ধারণাগুলি যথাযথ করুন
যা আপনার নিয়ন্ত্রণে আছে, তা নিয়ে ভাবুন । যেমন, সচেতনভাবে এই পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি নেওয়া। এবং যা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে, তা নিয়েও ভাবুন। এই দুটি বিষয় সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা থাকলে, কোনটি সত্যিই নির্ণায়ক তা মূল্যায়ন করতে আপনি সক্ষম হবেন। যখন আপনি আপনার ইচ্ছার বাইরের বিষয়গুলো নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করেন, তখন উদ্বেগ বেড়ে যায়।
একটি কাজের সাক্ষাত্কার একটি পরীক্ষা নয়। এটি একটি প্রচলিত মূল্যায়ন পরীক্ষার অর্থে সঠিক বা ভুল উত্তর নেই are এই কারণে, একটি সাক্ষাত্কারে ব্যর্থতা হিসাবে নির্বাচিত না হওয়ার সত্যতা গ্রহণ করবেন না কারণ বাস্তবে যদি মানবসম্পদ বিভাগের প্রধান আপনার পরীক্ষার ভাল ধারণা নিয়ে চলে যায় তবে তিনি ভবিষ্যতের নির্বাচন প্রক্রিয়াগুলির জন্য আপনার জীবনবৃত্তান্ত সংরক্ষণ করতে পারেন। প্রায়শই কাজের দরজা তত্ক্ষণাত খোলে না।
সাক্ষাত্কার থেকে সিদ্ধান্ত আঁকুন
পরবর্তী ধাপের জন্য নির্বাচিত না হলে কিছু লোক সাক্ষাৎকারটিকে একটি সম্পূর্ণ নিষ্ফল প্রক্রিয়া হিসেবে দেখে। আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বদলে যায় যখন আপনি জানতে পারেন যে, উদাহরণস্বরূপ, এই উদ্দেশ্যে বিশেষভাবে নির্ধারিত একটি নোটবুকে আপনার সিদ্ধান্তগুলো লিখে রাখার মাধ্যমে আপনি মূল্যবান শিক্ষা লাভ করতে পারেন । যেমন, এই প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনার শক্তি, দুর্বলতা এবং উন্নতির ক্ষেত্রগুলো কী ছিল?
নাটকীয়করণ করা To
মনে রাখবেন, সবসময়ই একটি বিকল্প পরিকল্পনা থাকে । চাকরির সাক্ষাৎকারে নির্বাচিত না হলেই যে সব দরজা বন্ধ হয়ে যায়, তা নয়। বরং, আপনি একটি বিকল্প পরিকল্পনা খুঁজে দেখতে পারেন। কোনো একটি সম্ভাবনাকে একটি কার্যকর বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করলেই তা আপনার মনে সক্রিয় হয়ে ওঠে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কোনো প্রতিযোগিতামূলক পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি নেওয়া বা কোনো প্রকল্প শুরু করার কথা ভাবতে পারেন। যখন আপনি বিভিন্ন বিকল্প খতিয়ে দেখেন, তখন আপনার উদ্বেগ কমে যায়। চাকরির সাক্ষাৎকারে নির্বাচিত না হওয়ার হতাশায় নিজেকে আটকা পড়া অনুভব করার পরিবর্তে, আপনি এই অভিজ্ঞতার শক্তিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
মননশীলতা অনুশীলন করুন
মাইন্ডফুলনেস হলো একটি কৌশল যা শিথিলকরণ পদ্ধতি হিসেবে সচেতনভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ এবং কল্পনা অনুশীলনের উপর মনোযোগ দেয়। এটি বর্তমান মুহূর্তকে উপভোগ করার জন্য বিশেষভাবে নিরাময়মূলক। উদাহরণস্বরূপ, চাকরির সাক্ষাৎকারের আগে, আপনি শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে নিজেকে শান্ত করতে এবং স্থিরতা বজায় রাখতে পারেন।
এইভাবে, মাইন্ডলেসনেস এর একটি সুবিধা হ'ল একটি সহজ উপায়ে, আপনি কোনও কাজের সাক্ষাত্কারের আগে শান্ত হয়ে নিজের ব্যক্তিগত ক্ষমতায়নের প্রচার করতে পারেন। আপনি এটি শ্বাস নিয়ন্ত্রণ দিয়ে করতে পারেন।