ছুটির পর রুটিনে ফিরে আসা আমাদের সময়সূচী এবং পড়াশোনার অভ্যাস পুনর্গঠন করতে বাধ্য করে। এই পরিকল্পনার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল কী তা নির্ধারণ করা দিনের সেরা সময় পড়াশোনা করতে. যদিও প্রতিটি ব্যক্তির একটি জৈবিক ছন্দ ভিন্নভাবে, গবেষণাগুলি পরামর্শ দেয় যে দিনের এমন কিছু সময় আছে যা শেখার এবং একাগ্রতার জন্য বেশি সহায়ক।
গবেষণায় জৈবিক ঘড়ির প্রভাব
মানবদেহ একটি অনুসরণ করে সার্কিয়ান ছন্দ, প্রায় ২৪ ঘন্টার একটি প্রাকৃতিক চক্র যা মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা সহ অনেক ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে। শনাক্ত করুন সর্বোত্তম মুহূর্ত অধ্যয়নের জন্য মূলত এই জৈবিক ঘড়ির উপর নির্ভর করবে।
বিভিন্ন গবেষণা অনুসারে, সকাল হল সেই সময় যখন মস্তিষ্ক সবচেয়ে বেশি স্পষ্ট এবং ভালো কিছুর পরে গ্রহণযোগ্য রাতের বিশ্রাম. সকাল ৭টা থেকে ১০টার মধ্যে, স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা সর্বোচ্চ পর্যায়ে থাকে, যা ঘনত্ব এবং তথ্য প্রক্রিয়াকরণে সহায়তা করে।
অন্যদিকে, কিছু লোক সন্ধ্যার সময় আরও ভালোভাবে কাজ করে। সৃজনশীল কাজের জন্য অথবা যারা এই সময়ে তাদের মনকে কাজ করার জন্য প্রশিক্ষিত করেছেন তাদের জন্য বিকেল এবং সন্ধ্যা কার্যকর হতে পারে। তবে, এড়িয়ে চলা গুরুত্বপূর্ণ রাতের বেলায় মদ্যপান পড়াশোনা, কারণ ঘুমের অভাব শেখার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
দিনের বিভিন্ন সময়ে পড়াশোনা করার সুবিধা
সকালে পড়াশোনা।
- বৃহত্তর ঘনত্ব: মন আরও সতেজ এবং আরও বিশ্রামপ্রাপ্ত হয়।
- তথ্য ধরে রাখা আরও ভালো: গবেষণায় দেখা গেছে যে মস্তিষ্ক সকালে অর্জিত তথ্য আরও ভালোভাবে ধরে রাখে।
- একটি উৎপাদনশীল সময়সূচী তৈরি করা: তাড়াতাড়ি পড়াশোনা করলে, বিকেলটা অন্যান্য কাজের জন্য খালি থাকে।
বিকেলে পড়াশোনা
- বৃহত্তর নমনীয়তা: যাদের সকালের ব্যস্ততা আছে তাদের জন্য আদর্শ।
- পর্যালোচনার জন্য পর্যাপ্ত সময়: পূর্ববর্তী সেশনগুলিতে যা শেখা হয়েছিল তা একত্রিত করার সম্ভাবনা।
- ব্যবহারিক বিষয়ে ভালো ফলাফল করে: যেসব কাজে সৃজনশীলতার প্রয়োজন হয়, সেগুলো মনকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তুলতে পারে।
রাতে পড়াশোনা।
- শান্ত পরিবেশ: কম বিক্ষেপ, যা মনোযোগ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
- পর্যালোচনার জন্য দরকারী: ইতিমধ্যে শেখা ধারণাগুলি পর্যালোচনা করার জন্য এটি একটি ভাল সময় হতে পারে।
- নতুন ধারণা শেখার জন্য সুপারিশ করা হয় না: জমে থাকা ক্লান্তি মুখস্থ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
আপনার পড়াশোনার সময়কে সর্বোত্তম করার টিপস
- একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী স্থাপন করুন: অভ্যাস তৈরি করার জন্য সবসময় একই সময়ে পড়াশোনা করার চেষ্টা করুন।
- একটি উপযুক্ত পরিবেশ তৈরি করুন: একটি ভালোভাবে আলোকিত, বিক্ষেপমুক্ত স্থান কর্মক্ষমতা উন্নত করে।
- অধ্যয়ন কৌশল ব্যবহার করুন: পদ্ধতি পছন্দ নেমোটেকনিয়া বা অধ্যয়ন পরিকল্পনা চাবিকাঠি হতে পারে।
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন: আপনি যা শিখেছেন তা একত্রিত করার জন্য ভালো ঘুম অপরিহার্য।
আপনার মনোযোগ বাড়ানোর জন্য অ্যাপস
যদি আপনার মনোযোগ দিতে সমস্যা হয়, তাহলে কিছু অ্যাপ আপনাকে সাহায্য করতে পারে:
- ধারণা: নোট সংগঠিত করা এবং পরিকল্পনা করার জন্য আদর্শ।
- কুইজলেট: ফ্ল্যাশকার্ড ব্যবহার করে পর্যালোচনা করার জন্য উপযুক্ত।
- বন। জংগল: এটি আপনাকে ভার্চুয়াল গাছ লাগানোর মাধ্যমে বিভ্রান্তি এড়াতে অনুপ্রাণিত করে।
পড়াশোনার জন্য সর্বোত্তম সময় নির্ধারণ প্রতিটি ব্যক্তি এবং তাদের জৈবিক ছন্দের উপর নির্ভর করে। তবে, মস্তিষ্ক যখন সবচেয়ে বেশি সক্রিয় থাকে, সেই সময়গুলোর সদ্ব্যবহার করলে শিক্ষাগত পারফরম্যান্সে বড় পরিবর্তন আসতে পারে। বিভিন্ন সময়সূচী নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করুন এবং আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত একটি খুঁজুন। তোমাকে.
সকালে বিনা সন্দেহে, রাতে আমি কেবল বিছানা হা হা নিয়ে ভাবি। ইনপুট জন্য ধন্যবাদ।
মূর্খ হয়ে উঠবেন না, আপনার স্বাস্থ্যের প্রতিবন্ধকতা স্থগিত করা ভাল। রাতে অধ্যয়ন করবেন না, এটি বিপজ্জনক!
রাতটি সর্বোত্তম বিকল্প সেখানে কোনও সন্দেহ নেই। এটা প্রমাণিত।
নিঃসন্দেহে রাতটি অধ্যয়নের জন্য সেরা সঙ্গী। আমি সর্বদা রাতে পড়াশোনা করেছি এবং আমি খুব ভাল গ্রেড পেয়েছি। রাতে নিস্তব্ধতা এবং প্রশান্তি, আধা-খালি গ্রন্থাগার, কম বিচলন এবং সৃজনশীলতা রয়েছে।